czy moge

Witam, zacząłem cwiczyć od 1 miesiąca, mam 15 lat, ważę 91kg, i wzrostu mam 178cm. Chciałbym jakoś przyspieszyć swoje spalanie tłuszczu bo cel mam taki by wyrzeżbić ładnie sylwetkę. Wiem, że dieta jest najważniejsza, ale to za dużo trwa. Chciałbym zakupić karnitynę, nie jestem obveznany na rynku i nie wiem czy nie mam jakiś przeciwskazać do [...]

Witam, zacząłem cwiczyć od 1 miesiąca, mam 15 lat, ważę 91kg, i wzrostu mam 178cm. Duża nadwaga. Chciałbym jakoś przyspieszyć swoje spalanie tłuszczu bo cel mam taki by wyrzeżbić ładnie sylwetkę. Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość. Jeśli chodzi o schudnięcie. A rzeźba to już inna bajka. Wiem, że dieta jest najważniejsza, ale to [...]

[...] klatka na prostej 3 ruchy :50kg 12 ruchowo, 60 kg 8 ruchow, 65kg 6 ruchow(max) Czy mam podczas kazdego treningu starac sie przeciazac miesien coraz bardziej- np co 2,5 kg a dopiero po 6 tygodniach wejsc na regeneracje czy moze wczesniej robic to cyklicznie? Czy dobre jest wykonywanie 2 ostatnich serii tym samym ciezarem by nabrac sily ?

Czy po 2 miesiacach treningu moge zrobic sobie tydzien bez treningu, w celu regeneracji ? Przyda mi sie czy nic to nie zmieni czy nie jest to wskazane. Ćwicze 3 razy w tygodniu FBW.

Kolejnosc klatki juz poprawilam Wyciskanie hantli moltkowo na skosie dodatnim hmmm zaraz zobacze na necie czy dobrze sobie to wymyslilam. Lubie wyciskanie sztangi i chyba nie chicla bym sie tego pozbyc, ale jesli uwazasz ze warto... zobacze jak to cw wyglada. Tyl nog ogladalam zurawia - ciekawe cw, musiala bym pomyslec, sprobowac. Na maszynie [...]

[...] opisac swoja sytuacje. Mam konflikt rzepkowo-udowy i chondromalacje II/III (chociaz mam swoja wersje, ze juz jest III/IV). Rok temu przecieto mi troczki,w zwiazku z czym i z krwiakiem stracilam troche miesa z lewej nogi, a szczegolnie glowe przysrodkowa. W zwiazku z czym obecnie chodze w stabilizatorze i mam podwichnieta rzepke. Do tego [...]

[...] zdaje sie na Ciebie 2. Plecy i biceps - zamiast podciagania sciaganie drazka bym bardzo chcial. Nie wiem jak uwazasz ktore wioslowanie lepsze jednoracz (kiedys robilam) czy ze sztanga jak robie teraz? Zdaje sie na Twoja opinie. Reszte chetnie zostawie, nawet unoszenie z opadu (zawsze czuje jak dziala) 3. Klatka i triceps - dipsy nie berdzo [...]

[...] przed masa a zamiast poprawy widze wiecej fatu! Wiem zaraz napiszecie zeby zdj dac, no i dam w sobote razem z wymiarami. Poki co wiem co widze w lustrze :( Dobra teraz plan. Obcielam wegle, obcielam bialka, oliwe czyli tluszcze. Dodaje bieganie. Ogranicznie na wiesniaka (tylko w nietreningowe) To tyle, zobaczymy czy sie ruszy. Pozdrowienia :)

[...] art. Piszesz robic 2:1 ja myslalam zeby dodac do ktoregos dnia? Zciorala bym nogi Czy to za duzo by bylo na jeden tydzien? Tatuaz bolal momentami, wiekszosc byla ok. Zalezy czym i gdzie robi jest lepiej (mozna drzemac) lub gorzej (zagryzac patyczek, napinac wszystkie miesnie). Do tej pory boli mnie ten miesien wchodzacy w pache. Wczoraj troche [...]

[...] Nogi powoli sie zmieniaja, mysle ze teraz powinno pojsc szybciej. Nad brzuchem musze popracowac bo gop troszke zaniedbalam. Co do kcal to jestem lekko ponizej zera, nie wiem czy w takiej sytuacji uda mi sie cokolwiek zbudowac, zobaczymy. Jesli sily bedzie mi brakowac na treningu to podniose wegle. Szykuja sie zmiany w moim zyciu i moze bedzie [...]

[...] :) więc to co mogę na teraz powiedzieć... BREAKFAST- smak jogurtowo-wiśniowy obłędny :) rozpuszczalność jak dla mnie dobra ale też nie wsypałam 4 miarek a 3 i to mi wystarczyło.. taka dawka węgli "otworzyła' mi oczy - chociaż po mojej chorobie i tym jak 2 tyg leżałam kazda dawka energii postawiłaby mnie do pionu :D poza tym przy dawkowaniu [...]

Sugeruję, że kłamiesz? cóż nie mam umiejętności czytania z fusów czy ze szklanej kuli. Wnioskuję po Twoich postach. A póki co mamy takie info: - Robię Skalpel, - ćwiczę joge, - interwały, - wezmę z sieci jakiś trening siłowy, - pójdę do fizjo po operacji - mam rozstęp 4cm od roku Gdybyś napisała - "Robię Skalpel ale pomijam/zamieniam część [...]

Dzisiejsze posiłki: Jajecznica z pieczywem Jablko, banan Mielone z łopatki wieprzowej w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami (warzyw nie liczylam wiec kcal będzie minimalnie więcej niż w podsumowaniu) Migdały, avocado (mogłam odpuścić Avocado bo tłuszcze przekroczyłam) Chleb zytni z chudym twarogiem i dżemem TOTAL: 2170kcal 103/81/235 [...]

[...] taka kontrola tego co się je tylko, że człowiek w głowie ma już kalkulator. Ja nie umiem :( albo liczę wszystko albo idę po bandzie.. ale to zły przykład i gratuluję dziewczynom, które na oko potrafią liczyć i na luzie do tego podchodzić No mi tez sie czasem zdarzaja takie skrajnosci, albo jeszcze jakbym nie liczyla to jednego dnia prawie nic [...]

[...] taka kontrola tego co się je tylko, że człowiek w głowie ma już kalkulator. Ja nie umiem :( albo liczę wszystko albo idę po bandzie.. ale to zły przykład i gratuluję dziewczynom, które na oko potrafią liczyć i na luzie do tego podchodzić No mi tez sie czasem zdarzaja takie skrajnosci, albo jeszcze jakbym nie liczyla to jednego dnia prawie nic [...]

Czyli zmniejszam bialko do 164 g, tak? Michal mowil natomiast abym zwiekszyl..heh... A reszta? Czy reszta jest dobrze dobrana(ww,tluszcze,kcal)? Moge tylko zmniejszyc bialko a reszte zostawic w poszczegolnych dniach tak jak jest? Mowilem ze bede cwiczyl w domu poniewaz nie mam dostepu aktualnie do silki (pompki,brzuszki itp.) + A6W oraz aeroby..

[...] się nikomu. Od początku spotkania czuliśmy się źle. Graliśmy nowym ustawieniem, którego kadra wcześniej w ogóle nie próbowała. Nic nam nie szło. Nie tylko w ataku. Ciekawe, czy jeszcze kiedyś zagramy takim wariantem? A może trener wymyślił ten schemat tylko po to, by paru zawodników odstrzelić? Leo Beenhakker mówi, że nie jest Pan zawodnikiem w [...]

[...] ma tak, że ktoś się śmieje. Albo trafiłam na taką siłownię albo nie wiem, ale wszyscy są bardzo pomocni i mili. Wydaje mi się, że po prostu nie przychodzi tam za wiele dziewczyn i w ogóle widok, osoby płci żeńskiej coś tam sobie robiącej - pracującej nad sobą jest no, miłym widokiem ;) Poza tym, nawet jak czegoś nie podniosę, albo nie zrobię [...]

Dzisiaj byłam na snowboardzie, jutro dzień siłowy. No i jutra też tato gotuje obiad, nie mogę odmówić, bo to ujma na honorze. Będą placki ziemniaczane. Zjem je po treningu z bryndzą. Czy bardzo to bruździ w misce? Nie jadłam ziemniaków od połowy grudnia. No i miska na dzisiaj: eh, do tej pory nie wypiłam jeszcze ani trochę wody, tylko herbaty... [...]

Oj tak, z białkiem kłopoty. Nikt mi nic niestety nie ustalił, więc ja sama staram się minimum 100, a najlepiej tak do 130 dobić. A teraz odstawiłam nabiał, żeby sprawdzić, czy syfy na twarzy mam od tego, więc niestety twarogiem nie mogę się wspomagać. Ale po prawie dwóch tygodniach widzę, że mam jeszcze więcej syfów... Ale poczekam jeszcze, bo [...]